Khi thời tiết chuyển mùa, cơ thể dễ bị suy yếu, đặc biệt là hệ miễn dịch. Bổ sung các loại trái cây giàu dưỡng chất là cách tự nhiên giúp giải cảm và tăng đề kháng, bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Vì sao dễ mắc bệnh khi giao mùa, có nên tăng đề kháng?

Việc tăng đề kháng cho cơ thể trước sự thay đổi thất thường trong thời tiết và độ ẩm không khí khi giao mùa tạo điều kiện cho virus và vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp hoạt động mạnh, khiến cơ thể không thích ứng kịp và dễ mắc bệnh. Các bệnh hô hấp như cảm cúm, viêm mũi họng, viêm phế quản, và viêm phổi thường gặp hơn trong thời kỳ này. Đặc biệt, những người có hệ miễn dịch yếu như trẻ nhỏ, người cao tuổi, và phụ nữ mang thai cần được chú ý đặc biệt vì họ dễ bị ảnh hưởng nặng nề hơn.

Các loại trái cây giải cảm, tăng đề kháng khi giao mùa

Để phòng tránh, việc giữ gìn vệ sinh cá nhân, tiêm phòng vắc-xin cúm, và duy trì lối sống lành mạnh và tăng cường đề kháng là rất quan trọng. Ngoài ra, việc giữ ấm cơ thể và tránh tiếp xúc với người bệnh cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Khi có biểu hiện bất thường, cần được khám và tư vấn của bác sĩ để có biện pháp điều trị kịp thời.

Xem thêm: Cải thiện sắc vóc với những loại thực phẩm giàu Vitamin E

Các loại trái cây giúp giải cảm, tăng đề kháng khi giao mùa

Trong thời gian chuyển mùa, việc tăng đề kháng, hệ miễn dịch là rất quan trọng để phòng chống cảm lạnh và các bệnh liên quan. Các loại trái cây như cam, lê, chuối, táo, chanh và ổi không chỉ cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng, mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất thiết yếu khác. Cam là nguồn cung cấp vitamin C phong phú, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể giúp bạn phục hồi từ cảm lạnh nhanh chóng. Lê chứa nhiều chất xơ và vitamin C, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch.

Chuối giàu kali, vitamin B6 và vitamin C, giúp cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch. Táo, với hàm lượng chất xơ cao và vitamin C, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp tăng cường đề kháng. Chanh là nguồn vitamin C tuyệt vời và cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Cuối cùng, ổi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa vitamin A và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Bằng cách bổ sung những loại trái cây này vào chế độ ăn hằng ngày, bạn có thể giúp cơ thể mình chống lại bệnh tật một cách tự nhiên và hiệu quả.

Xem thêm: Sự thật về chất béo tốt trong chế độ ăn kiêng

Những ai nên hạn chế ăn những loại trái cây giải cảm

Tăng đề kháng là việc cực kỳ quan trọng cho cơ thể. Nhưng c một số nhóm người cần phải hạn chế ăn trái cây giải cảm do những loại trái cây này có thể chứa lượng đường tự nhiên cao hoặc các chất điện giải, có thể không phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của họ. Ví dụ, những người mắc bệnh tiểu đường cần phải theo dõi chặt chẽ lượng đường huyết của mình khi tiêu thụ trái cây, vì một số loại có thể chứa lượng đường tự nhiên cao, có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Người có vấn đề về tiêu hóa, như hội chứng ruột kích thích, cũng nên hạn chế ăn trái cây giàu chất xơ như ổi, vì chúng có thể gây rối loạn tiêu hóa và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng cần cân nhắc lượng trái cây tiêu thụ, đặc biệt là nếu họ gặp phải tình trạng táo bón, vì trái cây chứa nhiều chất xơ có thể yêu cầu thời gian tiêu hóa lâu hơn và gây khó chịu. Ngoài ra, những người thường xuyên đầy hơi hoặc có dạ dày nhạy cảm nên tránh ăn trái cây khi đói, vì chúng có thể kích ứng niêm mạc dạ dày và gây khó chịu. Đối với những người bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, việc chọn lựa trái cây nên dựa trên hàm lượng vitamin C và khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng cần phải đảm bảo rằng không gây ra các vấn đề tiêu hóa hoặc tăng lượng đường trong máu.

Xem thêm: CÁC SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHỎE TẠI NOWFIT SHOPPING