Khi mùa thay đổi, nhiều người gặp phải các cơn đau xương khớp do sự thay đổi khí hậu ảnh hưởng đến cơ thể. Việc tìm kiếm các phương pháp giảm đau hiệu quả trở nên cấp thiết để duy trì sự thoải mái và chất lượng cuộc sống. Chăm sóc xương khớp trong giai đoạn này không chỉ giúp giảm cơn đau mà còn hỗ trợ sức khỏe lâu dài.

Đau xương khớp thường xảy ra ở độ tuổi nào?

Đau xương khớp là một vấn đề sức khỏe phổ biến, có thể ảnh hưởng đến mọi người ở các độ tuổi khác nhau, nhưng nó thường gặp hơn ở những người lớn tuổi. Dạng viêm khớp phổ biến nhất, thường được gọi là bệnh viêm khớp do mòn, vì nó xuất phát từ việc sử dụng các khớp xương theo thời gian hoặc sau chấn thương. Bên cạnh đó, viêm khớp dạng thấp, một tình trạng viêm nhiễm khi hệ thống miễn dịch tấn công lớp lót của các khớp, cũng có thể gây ra các triệu chứng như khớp đau, ấm, cứng và sưng, cùng với sốt, mệt mỏi và mất cảm giác thèm ăn. Một số yếu tố nguy cơ bao gồm tiền sử gia đình, mức độ hoạt động thể chất, điều kiện môi trường, và lịch sử chấn thương hoặc tổn thương.

Tuy nhiên, đau khớp không nhất thiết là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa nếu bạn bắt đầu thực hiện những thay đổi lành mạnh sớm. Các biện pháp như bỏ hút thuốc lá, giảm cân và duy trì hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu đau khớp khi bạn già đi. Mặc dù không có độ tuổi cụ thể nào mà bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đau khớp, nhưng bắt đầu từ khoảng 30 tuổi, bạn có thể bắt đầu mất mật độ xương và khối lượng cơ, điều này có thể tạo ra áp lực và đau đớn cho các khớp.

Xem thêm: Cải thiện sắc vóc với những loại thực phẩm giàu Vitamin E

Tại sao lại đau xương khớp khi chuyển mùa

Cảm giác đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi là một hiện tượng phổ biến, đặc biệt là trong những mùa giao thời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự thay đổi áp suất không khí và nhiệt độ có thể làm tăng cảm giác đau ở những người mắc các vấn đề về xương khớp. Khi áp suất khí quyển giảm, nó có thể gây áp lực lên các khớp, làm cho chúng trở nên cứng và đau hơn. Đồng thời, nhiệt độ thấp có thể làm giảm lưu thông máu và dịch khớp, dẫn đến việc sụn và màng hoạt dịch khớp bị tổn thương, gây đau nhức.

Ngoài ra, sự co rút của gân cơ khớp trong thời tiết lạnh cũng làm tăng cảm giác đau. Đối với những người mắc bệnh viêm khớp, những thay đổi này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, khiến họ cảm thấy đau đớn hơn trong những ngày thời tiết thay đổi. Để giảm thiểu cảm giác đau nhức xương khớp, việc duy trì hoạt động thể chất và tập thể dục đều đặn, cũng như việc giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là các khớp, có thể hỗ trợ ích lợi. Bên cạnh đó, việc thăm khám bác sĩ và tuân thủ các phác đồ điều trị cũng rất quan trọng để kiểm soát tình trạng đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi.

Xem thêm: Sự thật về chất béo tốt trong chế độ ăn kiêng

Mẹo giảm đau xương khớp khi chuyển mùa

Để giảm đau xương khớp khi chuyển mùa, việc giữ ấm cơ thể là rất quan trọng. Mặc quần áo ấm, đeo găng tay và tất có thể giúp hạn chế cảm giác đau do lạnh. Tắm nước ấm cũng là một cách hiệu quả để giảm đau và cứng khớp. Ngoài ra, việc xoa dầu hoặc chườm nóng lên vùng bị đau trong khoảng 15-20 phút mỗi lần cũng có thể giúp giảm đau và viêm.

Vận động phù hợp và duy trì các hoạt động nhẹ nhàng cũng rất cần thiết để khớp không bị cứng lại và giảm nguy cơ viêm đau tái phát. Chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với việc ngủ đủ giấc cũng góp phần quan trọng trong việc giảm đau nhức xương khớp. Cuối cùng, massage nhẹ nhàng xung quanh khu vực khớp cũng có thể giúp cải thiện tình trạng đau nhức.

Xem thêm: CÁC SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHỎE TẠI NOWFIT SHOPPING